《拳经抄本七卷》
内家张三峰拳法 余姚黄百家主人著 自外家至少林其术精矣。张三峰既精于少林，复徒而翻之，是名内家。得其一二者已足腾少林。王征南先生，从学于单思南，而独得其全。余少不习科举，业喜武事。甚闻先生名，因裹量至实幢学焉。先生亦自绝怜其技授受甚难，其人亦乐得余而传之（有五不可传即心险者、好斗者、枉酒者、轻露者、骨柔质钝者）。居室敬窄习。余于其旁之铁佛寺，其拳法有应敌打法色名若干（长拳滚砍、分习十字、摆肘逼门、迎风摇扇、异物投先、推肘捕阴、弯心杵肋、舜子投井、剪挽点节、红霞贯日、乌云掩月、猿猴取果、仙人照掌、弯弓大步、怀中抱月、左右扬鞭、辕门闩柳、穿鱼满肚、疼连枝箭、一提金双、架笔金刚、跌双推窗、顺牵羊乱、抽麻抬腮、虎抱头、四把腰等法），穴法若干（死穴、哑穴、晕穴、咳穴、膀胱、暇蟆、环跳、合谷、内关、三里等诸穴）。所禁犯病法若干（懒散、迟缓、歪斜、寒肩、直立、软腿、脱肘、截拳、扭臀等）。而其要则在乎练。练既熟。不必顾盼凝合。……其练法，有练手者三十五（磕、靠、携、逼、抹、敲、摇、摆、撒、镰、捣、兜、搭、剪、分、挑等），练步者十八（碾步、冲步、撒步、坐马步、钓马步、连枝步、仙人步、分身步、翻身步、追步、逼步等）。而总摄于六路与十段锦之中。有歌诀曰其六路即：佑神通臂最为高，斗门深锁转英豪。仙人立起朝天势，撒出抱月不相饶……。
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援、夺、毫、捺、逼、吸、贴、圈、抛、托、擦、反攻倒算、吞、吐字等说）。出手总诀。七言歌诀。擒拿解法。空练二十则。
震动。肝主筋而箴血。脏腑经络之血，毕肝之所升运。温升者肝之性升，则流畅陷于凝瘀久而失其鲜红，变而紫之，变而黑木。树风动，泄不敛而泄矣。是故血气之性，不可逞血气之身，尤当保矣。世当红羊换护身，防匪莫，如十八字诀，试为详言。其用残字者，以吾手紧直探其虚实之来，即以推字粘应暗用疾字紧推，则无有不去也。字者及演吾手活发效猿猴之捷动。倘彼手未落即用此手救之。迎其未来以夺之。夺者，抢也。夺其来力为吾手之用也。牵者带也。乃彼强我弱，手交即牵，使彼立止不定，借彼势力，为吾伸缩之用也。捺者，按也。乃须吾手练熟，一股沉重活动之力至于坚紧稳熟，跟彼方向沉按不离，为吾展施之用也。逼者，闭也。闭其身强力大，占彼半步，使其实为灵，为吾得展势之用也。吸者，缩也。缩进吾身，全在顺手一点之功。点者，粘也。出手即粘贵手去，紧疾之至执者掇也。彼上部勇猛，妙不与斗。即变此手克之。圈者顺也。与吸相连而用。插者，坚也。以吾之实，能取彼之实也。抛者，丢也。擎彼慌张，为吾静逸之用也。说者，帮也。有辅佐诸字之功。擦者，近也。手滞在何处，用紧近推之之意。撒者，撑也。周身练熟，取其力猛隐撒疾推，相连运用，甚速也。于中吞吐更须练熟，取其力，其功浩大。用出使彼莫测。其十八字要义，紧者，须当日时练习，默喻其须逆还近展施宜。周而复始，循环莫闲，使筋直、劲紧、骨节合缝，不至弯曲、软弱等。种种既明并悉：周身穴道，能以弱推，强穷通虚三文也。夫标者，乃万拳之宗，出没则有鬼神莫测之用。笔叙难书，其意学者当寻明师以细究之。
至少林其术精矣。张三峰既精于少林，复徒而翻之，是名内家。得其一二者已足腾少林。王征南先生，从学于单思南，而独得其全。余少不习科举，业喜武事。甚闻先生名，因裹量至实幢学焉。先生亦自绝怜其技授受甚难，其人亦乐得余而传之（有五不可传即心险者、好斗者、枉酒者、轻露者、骨柔质钝者）。居室敬窄习。余于其旁之铁佛寺，其拳法有应敌打法色名若干（长拳滚砍、分习十字、摆肘逼门、迎风摇扇、异物投先、推肘捕阴、弯心杵肋、舜子投井、剪挽点节、红霞贯日、乌云掩月、猿猴取果、仙人照掌、弯弓大步、怀中抱月、左右扬鞭、辕门闩柳、穿鱼满肚、疼连枝箭、一提金双、架笔金刚、跌双推窗、顺牵羊乱、抽麻抬腮、虎抱头、四把腰等法），穴法若干（死穴、哑穴、晕穴、咳穴、膀胱、暇蟆、环跳、合谷、内关、三里等诸穴）。所禁犯病法若干（懒散、迟缓、歪斜、寒肩、直立、软腿、脱肘、截拳、扭臀等）。而其要则在乎练。练既熟。不必顾盼凝合。……其练法，有练手者三十五（磕、靠、携、逼、抹、敲、摇、摆、撒、镰、捣、兜、搭、剪、分、挑等），练步者十八（碾步、冲步、撒步、坐马步、钓马步、连枝步、仙人步、分身步、翻身步、追步、逼步等）。而总摄于六路与十段锦之中。有歌诀曰其六路即：佑神通臂最为高，斗门深锁转英豪。仙人立起朝天势，撒出抱月不相饶……。
